Как родителю, потребности в питании Вашего ребенка или малыша явно в приоритете. Еду, которую ест ребенок в раннем детстве, может влиять на их пищевые привычки в дальнейшей жизни, поэтому важно привить хорошие привычки и здоровые отношения с пищей с раннего возраста. Как только Ваш ребенок начнет есть твердую пищу, Вы, вероятно, обнаружите, что некоторые блюда, которые с такой любовью приготовлены - отклоняются. Не волнуйтесь, это совершенно нормально. Подробнее вот тут.
Обеспечение потребностей в питательных веществах Вашего ребенка удовлетворяются путем сбалансированного питания в день, которое содержит что-то съестное из каждой группы продуктов. Заведите привычку пробовать различные виды белка с каждым приемом пищи и несколько разных овощей.
Младенцы и молоко
В первые шесть месяцев ребенок получает все свои потребности в питании из молочных продуктов. Детское питание является единственной альтернативой грудному вскармливанию для кормления малышей, в возрасте до шести месяцев. Коровье молоко не рекомендуется в качестве основного напитка для детей до возраста 12 месяцев. Однако с шести месяцев, ребенок переходит в стадию переходного периода кормления. Сбалансированное питание прикорма из четырех основных групп продуктов питания. Группы пищевых продуктов, которые составляют сбалансированный рацион белковые продукты, как рыба, мясо и яйца, фрукты, овощи, молоко и молочные продукты.
Почему важен белок?
Белки имеют важное значение для ряда важных функций, включая рост, развитие мозга и здоровье костей. Дети должны получать 9 незаменимых аминокислот из пищи.
Как ввести белок в рацион вашего ребенка
Животные белки, такие как постное мясо, рыба, яйца, молоко, йогурт и сыр содержат все 9 незаменимых аминокислот и являются наиболее важными для роста. Растительные белки, такие как бобы и бобовые являются неполными белками и должны быть объединены для достижения полного спектра аминокислот. Предусматривать рыбу два раза в неделю, маслянистого сорта, как лосось, форель или макрель. Свежие, замороженные или консервированные хорошо, но помните, копченые и консервированные продукты содержат более высокое содержание соли.
Крахмалистые продукты поставляют углеводы
Дети нуждаются в источнике углеводов с каждым приемом пищи. Однако, маленьким детям до 13 месяцев сложно переварить цельно зерновые сорта, и слишком много волокон может заполнить их слишком быстро и нарушат их аппетит и усвоение важных минералов, таких как кальций и железо.
Фрукты, овощи и картофель
Стремитесь к пяти порциям фруктов и овощей, они являются хорошей отправной точкой для детей. Размер порции зависит от их возраста, размера и физической активности - значит, нет никаких установленных правил. Простое руководство заключается в том, что порция фруктов или овощей - это сумма, которая помещается в ладонь вашего ребенка.
Молоко и молочные продукты
Дети получают много питательных веществ из молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр. Эти продукты питания могут обеспечить организм кальцием, а также витаминами А и В12, белком и другими витаминами и минералами.
Что насчет жиров и сахара?
Детям нужно немного жира, чтобы расти и развиваться, слишком много жиров не рекомендуется. Сливочное масло, спреды и масла способствуют вкусу, текстуре и удовольствию от еды. Они важны в качестве концентрированных источников энергии для маленьких детей, которые быстро растут и физически очень активные. Жиры тоже нужны, чтобы помочь усвоению некоторых витаминов, включая витамины А, D, Е И К. есть некоторые жиры, которые необходимы для здоровой иммунной системы и нормальной функции мозга. Это Омега - 3 жиры содержатся в жирной рыбе, орехах, семенах и их маслах.
Правильный выбор питания для маленьких детей – это огромная ответственность, так как с раннего возраста закладывается здоровье всего организма. Важно учитывать все особенности правильного питания и Ваши дети будут здоровы.