Зимние тренировки проходят не менее эффективнее, чем летние, если правильно к ним подготовиться. Необходимо подобрать экипировку, которая защищает от переохлаждения. Расскажем, как это сделать.
Особенность зимней спортивной экипировки
Обычная верхняя и нательная одежда не подходит для тренировок. Важно покупать модели спортивных брендов, которые разработаны с учетом потребностей спортсменов.
Так, экипировку отшивают из специальных синтетических материалов, которые:
- Удерживают тепло тела. Важно, что они не просто защищают от мороза, но также создают комфортный микроклимат. Поэтому спортсмен не рискует замерзнуть или перегреться.
- Отводят испарения. Во время нагрузки выделяется больше пота. Обычная одежда быстро становится мокрой. Спортсмен же рискует замерзнуть и простудиться. Синтетика остается сухой внутри, а лишняя влага отводится наружу, откуда испаряется.
Кроме того, для пошива спортивной экипировки выбираются легкие материалы. Слишком тяжелая одежда приводит к тому, что спортсмен устает быстрее, и тренировка проходит менее эффективно.
Как одеться на зимнюю тренировку
Зимняя экипировка состоит из нескольких слоев. Сначала спортсмен надевает термобелье – набор из футболки с длинным рукавом и кальсон.
Модели отшивают из эластичной мягкой синтетики. Она прекрасно тянется и быстро принимает исходную форму. Кроме того, детали термобелья сшивают особым образом или скрепляют методом термосклейки. Поэтому оно не натирает тело.
Базовые модели отшивают из синтетической ткани. Также есть модели для тренировок в сильные морозы – в состав их материала добавлена натуральная шерсть.
Поверх термобелья надевают куртку. Оптимальный вариант – модель, сшитая из мембраны. Она хорошо защищает от переохлаждения, отталкивает влагу и не пропускает ветер. В то же время мембрана отводит испарения, благодаря чему спортсмен не рискует переохладиться и заболеть.
Если на улице легкий мороз, то можно не надевать брюки на нижнюю часть тела, оставив только кальсоны термобелья. Однако, когда температура опускается ниже -5 градусов, необходимо надевать брюки.
Аксессуары
Спортивная экипировка – это не только одежда, но и аксессуары. Важно правильно подобрать обувь. Для уличных тренировок подходят кроссовки с толстой нескользящей подошвой. В них комфортно заниматься, когда дороги покрыты снегом. В отличие от обычной обуви, кроссовки помогают правильно распределить нагрузку на колени и позвоночник, снижают риски травмирования.
На ноги правильно надевать носки, сшитые из синтетического текстиля. Они защитят от переохлаждения и отведут лишнюю влагу, оставляя стопы сухими.
На голову рекомендуется надевать шапку из тонкого трикотажа. Если поднимется ветер или пойдут осадки, сверху всегда можно накинуть капюшон.