20:57, 5 октября 2022 г.
Как избежать переедания из-за стресса
Еда. Фото из архива
Установленная на кухне видеокамера поможет сократить количество походов к холодильнику, уверяет психолог, нутрициолог Ольга Матвеева.
Ольга Матвеева перечислила способы избежать переедания из-за стресса, передает Lenta.
Психолог рассказала, что каждый человек воспринимает стресс по-своему. Кто-то от волнения теряет аппетит, а кто-то склонен «заедать» переживания. По словам Матвеевой, если человек плохо спит, перегружен на работе, неправильно питается, курит и употребляет алкоголь, велик шанс заработать компульсивное переедание.
Специалист заверила, что с перееданием из-за стресса бороться трудно, но возможно. Один из самых действенных методов — установить на кухне видеокамеру и пообещать есть под наблюдением. Если потом просматривать записи, это резко снизит шансы на переедание.
«Еще один эффективный способ борьбы с обжорством — убрать из поля зрения еду или уйти самому. Чтобы отвлечься, нужно переключиться на физическую активность: прогулку, спорт и даже секс», - говорит Ольга Матвеева.
При компульсивном переедании, по ее словам, спасут овощи, постное мясо и рыба, а также цельнозерновая крупа. Такая еда позволяет есть много по объему, но не приводит к избытку калорий, пояснила Матвеева. Также она посоветовала позволять себе маленький кусочек десерта после основного приема пищи.
А для борьбы со стрессом есть другие способы, добавила психолог. Например, чтобы быстро успокоиться и снять тревогу, нужно умыться холодной водой или погрузить лицо в ледяную воду. Чтобы не испортить макияж, можно задержать дыхание и протереть лицо кубиками льда.
«Также снять напряжение поможет стакан чистой воды. Можно заварить себе зеленого или травяного чая, который помогает успокоиться».
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Последние новости
17:45
Вчера
Объявления
11:19, 29 августа
17:17, 4 сентября
11:07, 2 июля
20:52, 5 сентября
11:42, 2 сентября
57
live comments feed...