Важно знать: как загорать без вреда для здоровья

Специалист опровергла мнение о том, что в пасмурную погоду загорать безопасно, передает inAktau.kz со ссылкой на дерматолога Александру Филеву.

Ни для кого не новость, что злоупотребление солнечными ваннами чревато ожогами, тепловым ударом и повышением риска заболеть раком. Кто-то из-за этого вообще старается избегать загара. Но, как отметила дерматолог Александра Филёва, чтобы сохранить здоровье кожи, не обязательно полностью отказываться от пребывания под солнцем. Важно просто соблюдать необходимые правила.

Александра Филёва рекомендует не находиться в зоне досягаемости прямых солнечных лучей в моменты их наивысшей активности – с 10 до 17 часов. Это касается и дней, когда погода пасмурная: ультрафиолетовые лучи проникают даже через облака, при этом жара не так сильно ощущается и человек не пытается укрыться от солнца в тени. Это значит, что риск обгореть еще выше.

Кроме того, специалист не советует использовать масла для загара. Они создают на коже слой, который, подобно линзе, усиливает воздействие солнца. Это может привести к ожогам. Также перед пляжем не стоит делать макияж или использовать духи: многие косметические средства и парфюмы содержат компоненты, которые под воздействием солнца могут вызвать раздражение кожи или аллергические реакции.

Начинать загорать следует постепенно. По словам дерматолога, первые сеансы не должны превышать 10-15 минут. Когда кожа адаптируется, время нахождения на солнце можно постепенно увеличивать.

"Для защиты от ультрафиолетового излучения кожа вырабатывает пигмент меланин. Он поглощает и рассеивает ультрафиолетовые лучи, препятствуя их проникновению в более глубокие слои кожи, и снижает риск повреждения клеток. Этот процесс помогает предотвратить ожоги, защищает от преждевременного старения и рака кожи. Чтобы кожа успела адаптироваться к более активному солнцу и повысить выработку меланина, потребуется несколько дней. Содержание меланина у всех разное: чем светлее кожа, тем его меньше. Это значит, что людям с очень светлой кожей следует быть особенно осторожными на солнце", – предупреждает врач.

Солнечные лучи отражаются от поверхностей и воздействуют на кожу и без прямого попадания. Особенно осторожными нужно быть, находясь в тени близ воды, например у бассейна. От воды лучи отражаются лучше всего. То же касается и тех, кто большую часть времени проводит не на пляже, а в водоеме. Вода действует как линза, усиливая воздействие солнечных лучей. Человек не чувствует палящего солнца, но при этом получает свою порцию излучения.

Защитные средства следует использовать даже под тентом или зонтом. Лучше выбирать кремы и лосьоны с широким спектром защиты (UVA и UVB) и SPF не ниже 30. Их следует наносить за 20-30 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2 часа, а также после купания.