Раскрыт простой способ выявить нехватку воды в организме

Понять, достаточно человек пьет жидкости или нет, можно по количеству его походов в туалет, считает врач-физиолог, доцент кафедры физиологии, физических упражнений и правильного питания в Университете Стерлинга (Шотландия) Стюарт Гэллоуэй.

Простой способ выявить нехватку воды в организме он раскрыл изданию BBC Science Focus, передает Lenta.ru

Физиолог указал, что не считает необходимым выпивать четко два литра воды в день. По его мнению, норма жидкости в сутки зависит от диеты, уровня физической нагрузки, состояния здоровья и габаритов тела человека.

«Большинство здоровых людей могут поддерживать оптимальный уровень гидратации, выпивая воду и другие жидкости всякий раз, когда чувствуют жажду», — уверен врач.

Тем же, кто сомневается, что потребляет достаточное количество жидкости, Гэллоуэй предложил пройти простой тест, суть которого в подсчете общего количества мочеиспусканий в день. Нормой он назвал от четырех до шести походов в туалет при условии адекватного удовлетворения потребности в воде.

«Если вы с трудом справляетесь с четырьмя мочеиспусканиями в день, возможно, вам надо пить больше воды. Если вы регулярно мочитесь больше шести раз в день, возможно, вы потребляете избыточное количество жидкости», — объяснил он.