Качественный сон помогает работе мозга

Эксперимент показал, что если хорошенько поспать после ознакомления с новой информацией, то на утро сложные лингвистические правила будут даваться гораздо легче, передает inAktau.kz со ссылкой на врача-эндокринолога Ольгу Павлову.

Узнали это, разделив 35 англоговорящих людей на две группы. Все участники эксперимента изучали мини-пиньин - упрощенный язык, основанный на китайском, но с грамматическими правилами как в английском. Первая половина учила новые правила утром и уже вечером проверяла свои знания, вторая же изучала язык вечером, потом всю ночь спала в лаборатории, а тесты проходила лишь на утро.

Те, кому удалось поспать перед тестами, показали лучшие результаты

И это не первое исследование, подтверждающее поговорку "утро вечера мудреннее". Чем качественнее вы спите, тем внимательнее становитесь, и тем лучше работает ваша память. Другой эксперимент, например, показал, что выспавшиеся люди принимают более взвешенные решения.

В чем причина?

Пока мы спим, полученная за день информация неспеша усваивается и анализируется. Она передается из гиппокампа в кору головного мозга, тем самым улучшая долговременную память.

Новый стимул ложиться каждый день в одно и то же время и спать в среднем 8 часов.