Читайте этикетки внимательно - советы известного терапевта

Известный российский врач-терапевт Елена Малышева опубликовала новое видео. В нем она посоветовала обращать внимание на этикетки и рассказала, как правильно их читать. Телеведущая подробно объяснила, что обозначают отмеченные белки, жиры и углеводы на товаре, передает inAktau.kz со ссылкой на страницу Малышевой

Когда вы выбираете продукты, важно уделять внимание не только их составу, но и калорийности. Вот что стоит знать:

Калорийность 

Калорийность чаще всего указывается на 100 граммов.

Например, если на упаковке написано «100 ккал на 100 г», а вы съедите 300 г, то это уже 300 ккал.

Белки, жиры, углеводы (БЖУ):

Белки — строительный материал для мышц, кожи, волос. Чем больше белка, тем сытнее продукт.

Жиры — источник энергии. Полезные жиры (например, из орехов, рыбы, авокадо) необходимы организму. Но с ними важно не переборщить.

Углеводы — быстрый источник энергии. Предпочтение лучше отдавать сложным углеводам (каши, овощи), а не сахару.

Порции могут обманывать!

Некоторые производители указывают калорийность на всю порцию.

Например, на упаковке может быть написано: «427 ккал на 180 г (2 блина)». И это важно учитывать, чтобы не съесть больше, чем планировали.

"Помните: БЖУ и калорийность — это не просто цифры на упаковке, а показатель того, сколько энергии вы получите. Будьте внимательны, осознанны и читайте этикетки правильно!", - советует Елена Малышева